twaróg jesc

A ten serek wiejski można jeść na noc czy raczej faworytem jest twaróg? Gainera biorę po treningu i zanim dojadę do domu(20min) i zrobie szamę(30min) to mija około godziny więc to jest chyba dobry odstęp czasowy. A z warzyw to rozumiem, że nie ma wyjątków? Gdzieś na SFD czytałem, że powinno sie położyć nacisk na zielone warzywa (oczywiście nie [...]

dla mnie1. 5 i 6 bez sensu , białko można wypić sobie po treningu a nie traktować jako posiłek ? , carbo przed , ale po co jak można zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z B / W / T przed i po treningu. Za mało masz tłuszczy dodaj jakaś oliwę z oliwek , zamiast serka wiejskiego daj twarog chudy po co jesc przetworzone , posilek 1 zjedz [...]

Za mało kcal, dobij chociaż do 2800 i zacznij z takim pułapem. Możesz zwiększyć trochę tłuszcze (np. dając oliwy do ostatniego posiłku, zamień twaróg na półtłusty jest mniej przetworzony), możesz dodać tej oliwy też do potreningowego, nic się nie stanie. Co do warzyw to trzeba je jeść, więc spróbuj je dzielić na mniejsze porcje, próbować inne [...]

[...] dodac wody i nie wiem jak to bedzie wygladać i smakowac :P ale powino byc dobrze w razie czego dosypuj łyżeczke-dwie kakao albo cos innego dla smaku :P na noc postaraj się jeść ten twaróg, albo jakiegoś tuńczyka czasem dla odmiany, jednak obstawałbym za twarogiem - tańszy niz tunczyk i ma ta zalete że wolno się wchłania. pozdro i powodzenia

[...] co Węgli Tłuszcze muszą być. Są potrzebne każdemu :) Sporo tego białka wchłaniasz. Nie możesz jeść normalnie? Ryż ci zbrzydnie daj coś innego (makaron, kasze) Dodaj warzyw do posiłków maja mało kalori. Przed snem twaróg z oliwa z oliwek. Dzienna dawka o-3 to 2 kapsy na dzień. ogranicz Ziemniaki po treningu. Jak już mówiłem ogranicz ten ryż

dzieki ale jednak pozostane przy FBW mam następne pytanie otóż wiem że dobrze by było jeść twaróg jako ostatni posiłek ale niestety mieszkam w Norwegii a tutaj nie ma twarogu :( wiec czym mogę zastąpić biały ser?

[...] tak jak napisałem wcześniej, portfel (rodziców) nie pozwala... a jajka mam darmo, ziemniaki będe jadł raz na 2-3 dni, będą młode, nierozgotowane. 6. w kolacji wywale mleko i twaróg zmieszam z warzywkami, piszesz znów o mięsie a ja napisze znów o portfelu :( dzięki za wskazówki gdybym nie miał żadnych ograniczeń, napewno skorzystałbym z twoich [...]

a mozna zamiast zjedzenia ryby kupic kaspulki w aptece z omega 3 i je lykac, czy ryba jest nie zastapiona w diecie i jakby co to ile jej jesc tej ryby i ile kapsulek lykac. Sledz taki zwykly moze byc on sie chyba matias nazywa ? A makrela wedzona tez sie nadaje jako ryba ktora dostarczy mi omega 3 ? i czy mozna ja zjesc zamiast twarogu na noc, [...]

[...] raczej nie. A też nie widze jedzenia płatków owsianych z machewką rano :/ Na noc do twarogu? Ja tam sie stosuje do tego by nie jesc ww na noc, wiec sam nie wiem. Wieczorem twaróg z odrobina czerwonej ceublki i szycypiorku bądź rzodkiewiki. Brak mi pomysłu gdzie je wrzucić. A propo a6w co innego sugerujesz? Może abs 8min? Pamietam, że twoje [...]

czyli tak własciwie co mam jesc ? ^^ rano zawsze jem 100g ryzu. W szkole 3 buleczki z serem/kielbasa z piersi kurczaka W domu Obiad co mama da ; pp Nastepnie przed treningiem to juz roznie najczesciej jajka/ tosty z serem po treningu 100g ryzu + mutant mass + rodzynki 100g czyli jakies 200g wegli na koniec dnia twarog 250g

1 zalezy ile bedzie trwal trening i czy prosto z silki chcesz do roboty jechac czy do domu wstepowac. ogolnie pasowalo by zjesc posilek 1h przed silownia, trening z 1,5h, ewentualnie prysznic na silce wiec mozesz sobie policzyc :) 2 na noc twarog chudy/poltlusty jest chyba najczesciej polecany :) 3 jedzenie dopiero 2 godziny po treningu to zly [...]

[...] samo po treningu bez tłuszczu Potem jakis chlebek z wedlina i warzywem no comment, chcesz redukować na chlebem z wędliną? wywal pieczywo w .... Na noc Bialko czu serek daj twaróg oliwę z oliwek i warzywo policz ile powiniennes jeść kalorii, oblicz rozkład btw i ułóż dokładnie dietę bo coś te zmagania o fit sylwetkę będą bez niej wyglądać [...]

Samej kaszy jako jeden posiłek niejem jej najpierw kasze100g od razu po tym twaróg 250g i czasami zjem do tego mięso jakieś (zależy czy zjadłem je w wcześniejszym posiłku bo niezawsze zdanżam je ugotować)Myślałem żeby dodać do niej troche oliwy z oliwek ale wtedy musiałbym jeść suchego tuńczyka.

Po co jeść chudy twaróg na noc?

A jak już miałbym jeść twaróg to ile 125 gr czy cały 250 ?

A jak już miałbym jeść twaróg to ile 125 gr czy cały 250 ? Zalezy ile chcesz dostarczyc Białka na noc organizmowi :-)

[...] noc, ponieważ zawiera kazeinę, która długo się trawi, a więc dłużej chroni mięśnie gdy śpimy (opóźnia przejście w stan kataboliczny). Niemniej jednak niektórzy narzekają, że twaróg pogarsza wyniki redukcji. Moim zdaniem najlepiej obserwować swoje ciało, bo każdy jest inny. Co do makaronu to pełnoziarnisty może być. Ja się kiepsko czuje po [...]

[...] cokolwiek zrobić gryczana 170 kcal kurak 110 kcal oliwa 44kcal sos jogurtowy (j. naturalny + czosnek + zioła) 44 kcal + marchewka omlet (2 jajka - 139 kcal) olej 30 kcal + paparyka twaróg półtlsty 141 kcal oliwa 44 kcal RAZEM 1528 kcal. chyba trochę za mało ale nie wyobrażam sobie jeść jeszcze więcej, szczerze mówiąc byłam cały czas najedzona...

Nie marnuj tyle jaj, jadaj całe ;) Poza tym mi się podoba, jeść możez. O ile bilans B/T/W i ilość kcal jest odpowiednia. Co najwyżej węgle z przedostatniego dałbym lepiej do drugiego. A na noc też właśnie twaróg :) Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-06-11 20:56:35

Mam dwa nowe pytanka: 1. Czy na śniadanie można jeść jajecznicę? I jak smażyć to tylko na oliwie zamiast oleju? 2. Czy o 15 zamiast ryż + twaróg można zjeść ryż + serek wiejski? Czy przy tej, raczej redukcyjnej diecie, serka wiejskiego unikać?